Šiuos užsiėmimus daugiausia renkasi žmonės mėgstantys sportuoti grupėje, nes grupinis darbas palaiko aukštesnę motyvaciją ir leidžia pasiekti optimalų treniruočių efektą. Pastaraisiais metais šalia tradicinių sveikatingumo treniruotės krypčių (aerobinės, jėgos ir tempimo treniruočių) įsitvirtina ketvirtoji – tai pusiausvyrosir koordinacijos treniruotė. Ji atliekama naudojant naujas treniruočių priemones: didelio skersmens pripučiamus kamuolius, nepastovią platformą ir kt. Šios treniruotės padeda sumažinti giliųjų raumenų įtampą, atsiradusią dėl ilgo sėdėjimo darbe ar mašinoje, mažina traumų riziką, padeda geriau ir greičiau pajusti savo kūną, o tai padeda pasiekti geresnių kūno dizaino treniruotės rezultatų.
TRENIRUOČIŲ APRAŠYMAS
o Zumba – treniruotė, kurios metu kombinuojamas greitas ir lėtas tempas, įtraukiami aerobikos elementai, bei šokio treniruotės su salsos, čia čia, regetono, kumbijos, merengės, sambos, hip-hop’o, tango ir kita egzotiška muzika.
o Kalanetika – kalanetikoje rasime jogos, „Pilates“, baleto pratimų. Treniruotės paskirtis – ugdyti lankstumą, taisyklingą laikyseną. Didžiausias skirtumas nuo įprastų užsiėmimų (aerobikos, kūno dizaino) , tai treniruotės metu skambanti tik rami muzika, akcentuojamas sąmoningumas – susikaupimas į save (ne į grupę) ir į tai, ką ir kaip atliekame. Nėra jokių choreografinių „triukų“, šuoliukų ar staigių judesių, kuriuos atliekant iškyla grėsmė patempti raumenis.
o Dviračių treniruotė – tai užsiėmimas tiek vyrams , tiek moterims, skirtas ištvermei ir raumenų stiprinimui. Atliekamas, minant dviračio pedalus, pagal nuotaikingą muziką.
o Dviračių treniruotė + pilvo presas – tai užsiėmimas, skirtas ištvermei ir raumenų stiprinimui. Atliekamas, minant dviračio pedalus, pagal nuotaikingą muziką. Pabaigoje atliekami pratimai pilvo raumenų stiprinimui.
o Pilates – šiuolaikiškiausia ir populiariausia treniruočių sistema pasaulyje. Vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas – idealiai gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas ntensyvumas,rekomenduojama visiems.
o Kūno dizainas su KAMUOLIAIS – tai treniruotes rūšis, kurioje kamuolių pagalba, gerinama laikysena, neapkraunant sąnarių treniruojamos įvairios raumenų grupės, tinka turintiems problemų nugaros srityje.
o AKD+Tempimas– tikslinė treniruotė skirta problematiškiausioms vietoms, t.y. šlaunų, sėdmenų ir pilvo raumenų stiprinimui, pabaigoje atliekami tempimo pratimai.
O Pilvo preso treniruotė – jėgos treniruotė skirta pilvo preso raumenims stiprinti.
O Kūno dizainas – jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, elastingos gumos, štangutės, step platformos.
o Step +pilvo presas - didelio intensyvumo treniruotė, kurios metu pagal greitą muzikos tempą atliekama choreografija ant step platformos, treniruotės pabaigoje atliekami pratimai stiprinti pilvo preso raumenis.
o Pilvo ir nugaros raumenų stiprinimo treniruotė, taisyklingai laikysenai - fizinių pratimų kompleksas, esant stuburo patologijai. Mankštos metu, atliekami stiprinimo, bei tempimo pratimai.
o Gydomoji mankšta senjorams – tai rinkinys fizinių pratimų, pritaikytų išgydyti raumeniui, raumenų grupei, sąnariui ar sąnarių grupei ir sustiprinti visam organizmui. Gydomosios mankštos salėje metu dirbama su kineziterapinėmis priemonėmis (kamuoliai, gumos, lazdos ir kt.. )
O „Mama ir vaikas“ mankšta – ši mankšta skiriama mamytei, po gimdymo. Jos metu mama su vaikučiu dirba poroje. Nėštumo metu priaugama svorio, pilvo raumenys išsitempia, todėl ši mankšta padeda sustiprėti ir susigražinti buvusias kūno linijas. Mankštoje atliekami stiprinimo ir tempimo pratimai. Tad gera ir smagu būna abiems.
O „Vaikučių klubas“ – šiame klube mažyliai visada būna šalia mamų, kurios treniruotės eigoje vaikeliams daro kineziterapijos pratimus. Užsiėmimų metu naudojamos įvairios priemonės, vienos iš jų kamuoliai. Dirbant su vaiku ant kamuolio stiprinamos įvairios raumenų grupės, lavinama pusiausvyra, judesių koordinacija bei koreguojama laikysena.
o Joga 1 – užsiėmimai skirti pradedantiesiems, kurių metu mokomasi taisyklingo kvėpavimo pratimų, pagrindinių jogos pozų, atsipalaidavimo.
0 Joga 2 – Užsiėmimai skirti pradedantiesiems, kurių metu mokomasi taisyklingo kvėpavimo pratimų, pagrindinių jogos pozų, atsipalaidavimo.
o Nėščiųjų mankšta – mankštos stiprina ir pagerina reikalingų raumenų (pilvo, dubens dugno) ir raiščių (tarpvietės) elastingumą, sąnarių paslankumą, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, lavina pusiausvyrą ir koordinaciją, mokoma taisyklingo kvėpavimo. Fiziniai pratimai turi teigiamo poveikio ne tik būsimos mamytės, bet ir laukiamo kūdikio sveikatai. Pratimai atliekami lengvai dozuojant fizinį krūvį, keičiant judesių amplitudę, kartojimų skaičių ir stebint, kad nėščioji išlaikytų taisyklingą kūno laikyseną.
O Moksleivių/ vaikų sveikatingumo aerobika – tai treniruotės atliekamos su muzika, stiprinant raumenis, mokantis taisyklingos laikysenos.
O Aerobinė gimnastika - treniruotė moksleiviams dalyvaujantiems sportinės aerobikos varžybose, bei čempionatuose.
O Striksės – tai treniruotė skirta moksleiviams dalyvaujantiems konkursuose ir renginiuose su šou programomis.